Nita Herbal

Manfaat Buah Pisang Untuk Olahraga

Manfaat Buah Pisan Untuk Olahraga

Manfaat Buah Pisang Untuk Olahraga – Nutrisi membantu tubuh Anda untuk membantu menjalankan fungsi sehari-hari. Jika Anda memiliki gaya hidup yang menuntut fisik yang mencakup olahraga, nutrisi sangat penting bagi kesehatan Anda. Makan dengan benar membantu memastikan otot Anda memiliki cukup energi untuk daya melalui latihan Anda dan juga mencegah gula darah rendah setelah aktivitas fisik yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan. Pisang memberikan nutrisi penting bagi tubuh Anda yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda berolahraga.

Beberapa Kandungan Yang Ada Pada Buah Pisang


1.Kalium

Kalium sangat berperan penting dalam fungsi otot, dan kekurangan potasium dapat menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang abnormal. Selama olahraga, tubuh Anda kehilangan potassium melalui keringat Anda, dan periode aktivitas fisik yang berkepanjangan dapat secara signifikan mengurangi kadar potassium Anda. Mengonsumsi pisang dapat meningkatkan asupan kalium Anda sebanyak 487 miligram atau 10 persen asupan yang direkomendasikan harian Anda.


2.Mangan

Mangan memiliki sejumlah fungsi fisiologis, termasuk berperan dalam perkembangan tulang dan penyembuhan luka. Mengkonsumsi pisang yang mengandung mangan cukup juga memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh Anda, membantu tubuh Anda mengakses energi dari makanan dalam makanan Anda. Mangan mendukung aktivitas fisik dan kinerja olahraga dengan membantu tubuh Anda mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda. Sebuah pisang besar menyediakan 0,37 miligram mangan, sekitar 21 persen asupan yang direkomendasikan setiap hari untuk wanita dan 17 persen asupan yang direkomendasikan untuk pria.


3.Karbohidrat

Mengkonsumsi pisang juga memberi tubuh Anda karbohidrat yang membantu menunjang performa atletik saat berolahraga. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, otot Anda menggunakan glikogen, sejenis karbohidrat, sebagai bahan bakar. Mengkonsumsi sumber karbohidrat meningkatkan daya tahan latihan Anda, sementara diet rendah karbohidrat mengurangi daya tahan tubuh. Makan pisang membantu mengisi kembali karbohidrat dalam tubuh Anda, menyediakan 31 gram karbohidrat di setiap pisang besar.


Manfaat Buah Pisang Untuk Olahraga – Jika Anda berencana untuk makan pisang sebelum berolahraga, konsumsi secara teratur untuk memaksimalkan kinerja atletik. Alih-alih mengarahkan aliran darah ke otot Anda untuk memaksimalkan kinerja, tubuh Anda harus mengarahkan aliran darah ke perut dan usus untuk memungkinkan pencernaan. Cobalah makan pisang sekitar satu jam sebelum berolahraga agar memberi cukup waktu untuk pencernaan. Sebagai alternatif, makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan nutrisi tubuh Anda setelah berolahraga keras.

Posted By | Nitaherbal.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *